Wanita Ingin Berbisnis untuk Menyeimbangkan Karier dan Anak

Penelitian terbaru mengungkapkan, wanita mencoba memulai bisnis mereka sendiri sebagai cara untuk dapat meraih semua hal, membuat mereka tetap bisa mengasuh anak-anaknya sambil terus berkarier.

Menurut penelitan yang baru-baru ini diterbitkan, para wanita cenderung kurang ambil bagian dalam mengasuh anak dibandingkan para pria saat mereka bekerja.

Dan hal tersebut memunculkan pertanyaan: Apakah pemerintah telah melakukan cukup hal bagi para wanita agar dapat menyeimbangkan tanggung jawab keluarga dengan ambisi karier mereka?

Sebuah survei yang dilakukan terhadap 1000 orang mengungkapkan , 1/5 wanita menyatakan bahwa wanita ingin memulai bisnis mereka sendiri, karena mereka enggan membiarkan pasangannya menjaga anak mereka ketika mereka bekerja di luar rumah.  Ini menunjukkan wanita ingin menjadi atasan atas diri mereka sendiri dan tampaknya bekerja dari rumah merupakan jawaban dari teka-teki yang sulit mengenai keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan tersebut.

Para peneliti menanyai para peserta mengenai seberapa bahagianya mereka jika pasangannya tinggal di rumah dan menjaga anak-anak, sementara mereka pergi bekerja.

Penelitian tersebut menemukan, pria lebih senang untuk melakukannya dibandingkan wanita, dengan para pria rata-rata memberikan nilai tujuh dari 10 dalam skala kebahagiaan, sementara wanita hanya memberikan lima angka.

Penelitian itu, yang ditugaskan oleh situs terbaru Telegraph yaitu Wonder Women dan dilaksanakan oleh perusahaan pencari kerja Adzuna, memunculkan pertanyaan mengenai kebijakan pemerintah terhadap pekerjaan yang fleksibel dan hak mengasuh anak.

Salah satu ibu, Katerina Zherebtsova, menyimpulkan masalah tersebut di situs itu:

"Bagi saya, itu membuat saya terus-menerus merasa bersalah di tempat kerja (karena terlambat setelah mengantarkan anak sekolah atau harus meninggalkan rumah tepat waktu, atau menghadiri drama Natal anak serta tinggal di rumah dengan anak yang sakit) atau merasa bersalah di rumah karena pulang terlambat, tidak bisa bermain dengan anak setelah perjalanan pulang yang panjang dan melelahkan."

Penelitian itu juga menemukan bahwa ambisi para wanita muncul atas pola pikir wanita yang diam-diam ingin memiliki pendapatan tinggi, dibandingkan harus mengakui bahwa mereka akan senang dengan gaji yang lebih rendah guna menjaga keseimbangan gaya hidup.

Seperempat dari wanita yang disurvei berharap untuk bisa mendapatkan penghasilan antara 20.000 pounds dan 30.000 pound (sekitar Rp 310 juta dan Rp 465 juta) di puncak karier mereka, namun kurang dari seperlimanya berharap untuk menghasilkan pendapatan lebih dari 100.000 pounds (Rp 1,5 miliar) setahun.

Andrew Hunter, pendiri Adzuna, mengatakan bahwa itu adalah hal yang "aneh" mengetahui begitu banyak orang dengan gaji di bawah 30.000 pounds (sekitar Rp 465,4 juta), namun itu mungkin mencerminkan keinginan masyarakat untuk memilih gaya hidupnya dan kebebasan dalam bekerja, misalnya dengan menjadi atasan bagi diri Anda sendiri, bekerja paruh waktu atau bekerja dari rumah.

"Bisnis wirausaha memungkinkan fleksibilitas dan otonomi," tulis Katerina.

"Tapi tidak diragukan lagi, hal itu dapat menjadi hal yang membuat stres, kesepian dan lingkungan yang tidak pasti ... Seperti yang dikatakan oleh seseorang, 'Anda tidak memilih pekerjaan, Anda memilih gaya hidup'."

Bagaimana bisa pemerintah membantu meningkatkan pekerjaan dan keseimbangan hidup Anda?

Oleh Sophi Moir

Source

5 Pakaian Wanita Yang Disukai Pria

5 Pakaian Wanita Yang Disukai Pria - Jika saya diminta menerka bagaimana kira-kira pilihan baju pria bagi wanita, lebih-kurang hasilnya seperti putri saya yang mendandani Barbie miliknya. Yakni, rok mini dan atasan berpotongan rendah untuk hari Senin, legging ketat dan halter (tampak perut) untuk Selasa, lalu rok mini untuk Rabu.

Tetapi ternyata kontributor “Whys Guy” Redbook, Aaron Traister punya jawaban berbeda. Berdasarkan survei, inilah lima jenis pakaian yang diinginkan pria untuk dipakai wanita.

Jins dan tank-top

Wanita boleh saja menganggap jins dan tank-top membosankan, tapi bagi pria pakaian ini seksi dan mudah digunakan. Aaron mengatakan, daya tarik dari gaya kasual klasik ini adalah tidak membuat stres saat dikenakan. Anda masih bisa menambahkan boots selutut dan gaya rambut yang lucu supaya maksimal.

Petugas perpustakaan

Saya bisa mengerti yang satu ini, karena semua orang harus punya satu rok pensil di lemari mereka. Para pria menyukai  rok yang ketat dengan kemeja yang dimasukkan tapi tidak ketat. Daya tarik dari gaya ini adalah tentang perubahan (potensial) dari sopan dan rapi menjadi liar dan nakal.

Gaun cocktail

Ketika ada kesempatan untuk berdandan, lupakan terusan retro, gaun asimetris sepanjang lantai. Gunakanlah gaun mini sederhana.

Seragam olahraga

Para pria yang tertarik dengan olahraga (yang berarti, hampir semuanya) senang melihat para wanita mendukung tim favorit mereka, ujar Aaron. Gaya yang dia maksud adalah jersey besar yang bisa diikat di belakang atau jersey khusus wanita yang bisa dipadukan dengan jins.

Pakaian yoga

Saya lega jenis pakaian ini masuk dalam daftar karena saya hidup dengan celana yoga  hitam milik saya. Celana ini seperti versi yang diterima secara sosial dari celana yang bisa Anda gunakan di luar rumah. Aaron juga melihat karakteristik positif dari celana jenis ini: mereka cocok di tubuh, nyaman (sekali lagi, tidak menyebabkan stress) dan — karena Anda bisa berkeringat mengenakannya — "bisa terlihat seksi."

Untuk tahu lebih banyak tentang apa yang para pria pikirkan, coba masuk ke blog "Whys Guys" milik Aaron di Redbookmag.com.

Source

Cara Menyamarkan Perut Buncit

Cara Menyamarkan Perut Buncit - Anda memiliki perut buncit dan kesulitan untuk memadupadankan busana? Selain pakaian baby doll atau atasan dengan garis dada tinggi, gaya berpakaian apa yang sih sebenarnya yangbisa menyamarkan perut buncit? Apakah ikat pinggang tetap aman dipakai?

Untuk perempuan yang bermasalah dengan perut buncit, pakaian model apa saja sebenarnya bisa dipilih. Namun, pastikan pakaian tersebut tidak memperjelas lekuk pinggang dan perut.

Jangan memilih busana seperti blus ketat, atasan berdetail tali serut di pinggang atau lainnya. Pastikan bagian perut dan pinggang harus tampak seminimal mungkin.

Sebagai opsi lain, cobalah coat, vest panjang, atau luaran berpotongan longgar. Nah, dengan cara ini, Anda bisa mengenakan ikat pinggang mungil. Lebih baik lagi jika ikat pinggang dipilih senada dengan salah satu fashion item yang sedang Anda kenakan. Pilih warna ikat pinggang, senada dengan atasan atau bawahannya.

Source

Trik Berpakaian untuk Si Tubuh Besar

Kunci pakaian serasi adalah perhatian yang tepat pada proporsi. Semua orang pada dasarnya bisa tampil menarik sepanjang mengenali bentuk tubuh mereka — dan memilih padu-padan yang tepat.

Dengan begitu, meski tren yang beredar seakan-akan hanya tercipta bagi mereka yang bertubuh langsing, bukan berarti para wanita bertubuh besar tak bisa ikut bergaya. Dengan beberapa langkah mudah, Anda bisa menciptakan siluet tubuh yang lebih menarik. 

1. Kenali bentuk tubuh 

Pahami bentuk tubuh Anda. Setiap bentuk tubuh memiliki kecocokan masing-masing terhadap jenis pakaian. Apakah tubuh Anda berbentuk buah pir, oval, segitiga terbalik, atau lainnya? Mengetahui bentuk tubuh bisa memudahkan Anda ketika memilih pakaian terutama bawahan dan jaket. 

2. Hindari busana longgar 

Kesalahan paling umum wanita bertubuh besar adalah, mereka cenderung memilih pakaian longgar dan menyembunyikan bentuk tubuh. Mengenakan pakaian longgar seperti tenda justru membuat tubuh terlihat lebih besar. Pilih pakaian yang pas di tubuh tanpa terlihat terlalu sempit. Gunakan gaun yang memiliki potongan lekuk tubuh dan hindari gaun lurus atau menggelembung hanya membuat Anda terlihat semakin besar. Pilih gaun yang memiliki potongan di pinggang atau pinggul untuk  memberi siluet melangsingkan. 

3. Beri perhatian pada kelebihan Anda 

Tunjukkan bagian yang menarik pada tubuh Anda. Leher, bahu, tangan atau kaki yang menjadi andalan tak ada salahnya diberi perhatian lebih. Memiliki tubuh besar bukan berarti Anda harus bersembunyi di balik kain yang longgar dan tidak berbentuk. Kenali bagian tubuh terbaik Anda dan jangan ragu untuk menampilkannya. Menggunakan pakaian yang menonjolkan kelebihan Anda akan menarik perhatian orang ke bagian tersebut. Namun jangan terlalu berlebihan dan terlalu terlihat mengumbar.

4. Modifikasi 

Pakaian yang dibeli di toko belum tentu dapat membentuk tubuh Anda secara baik. Kunjungi penjahit langganan Anda untuk melakukan pengepasan. Dengan membuat pakaian Anda jatuh pas pada tubuh, tidak terlalu ketat atau longgar, Anda akan terlihat lebih menarik. Konsultasikan pada penjahit Anda atau lihat referensi mode. Jika memungkinkan, lalukan modifikasi dan tambahkan beberapa detail baru yang menarik pada pakaian Anda. Perubahan kecil ini akan berpengaruh besar jika dilakukan dengan tepat. Ingat kembali bentuk tubuh dan kelebihan tubuh Anda ketika akan melakukan modifikasi. 

5. Warna & motif

Walau warna gelap seperti hitam bisa memberi kesan tubuh lebih langsing tapi hal tersebut bukan harga mati. Perhatikan warna kulit, rambut, dan mata ketika memilih warna pakaian yang sesuai untuk Anda. Jika ragu untuk mengenakan warna terang, kenakan pada satu bagian terlebih dahulu. Warna baju yang bisa membuat kulit Anda lebih cerah akan menambah kesan berbeda pada penampilan Anda. Jika ragu, selalu kombinasikan dengan warna gelap untuk memperoleh keseimbangan. Untuk yang senang dengan motif garis, hindari garis yang terlalu tebal dan horizontal. Motif ini berisiko membuat siluet terlihat lebih besar. 

Motif yang terlalu besar atau terlalu banyak, kurang baik untuk wanita bertubuh besar. Gunakan motif kecil pada satu bagian, kombinasikan dengan warna gelap. Pelajari bagian mana yang tidak ingin Anda tonjolkan. Jangan mengenakan motif, terutama motif yang menarik perhatian pada bagian tersebut. Mengenakan motif besar dan banyak akan membuat siluet tubuh terlihat semakin besar. Untuk mewarnai penampilan, manfaatkan padu-padan aksesori, kalung, gelang, atau anting-anting yang sesuai dengan jenis pakaian. Jangan gunakan terlalu banyak aksesoris yang akan membuat Anda terlihat seperti ondel-ondel.  

6. Jangan memaksakan diri 

Selain hobi mengenakan pakaian longgar, sebagian pemilik tubuh besar juga sering terlihat memaksakan tubuhnya dengan pakaian yang lebih sempit. Akibatnya gumpalan-gumpalan lemak terlihat menyembul dari balik pakaian Anda. Tentu saja pemandangan tersebut kurang menyenangkan. 

Cari pakaian yang pas namun tidak terlalu ketat membentuk tubuh. Bahan-bahan yang menempel tubuh seperti spandex atau lycra sebaiknya dihindari. Coba pakaian Anda sebelum membeli, pastikan tampilannya rapih membungkus tubuh tanpa mendorong lemak berlebih menonjol dari pakaian. Jika pada saat-saat spesial Anda perlu mengenakan pakaian yang agak ketat, sebaiknya gunakan bantuan korset untuk membantu membentuk tubuh. Memang awalnya tidak mudah mencari pakaian yang pas untuk tubuh, tapi lama-kelamaan setelah sering mencoba Anda akan mulai mengerti mana yang tepat untuk tubuh Anda. 

7. Bermain dengan layer 

Untuk menciptakan siluet tubuh lebih panjang, Anda bisa bermain dengan layer. Gunakan lapisan dalam misalnya kaus atau tank-top panjang yang tidak terlalu ketat, lalu padukan dengan lapisan luar misalnya jaket atau cardigan yang sedikit lebih pendek. Tank-top pendek atau blus pendek dipadu dengan cardigans sepinggul bisa membuat tubuh Anda terlihat lebih langsing. Pelajari bentuk tubuh Anda, jika ingin membentuk sedikit ilusi pinggang, kenakan ikat pinggang di luarnya. Jangan gunakan ikat pinggang terlalu ketat hingga mendorong lemak tubuh Anda muncul ke permukaan. 

Penting diingat, jika akan menggunakan layer, hindari bahan-bahan tebal yang membuat siluet tubuh Anda terlihat lebih besar. Gunakan warna gelap untuk layer yang lebih panjang dan warna terang pada layer yang pendek untuk menciptakan siluet lebih ramping. Pastikan layer luar Anda pas pada tubuh dan tidak terlalu longgar.

Source

Pernah Mersa "Ketindihan" Saat Tidur? Ini Dia Sebabnya

Penyebab "Ketindihan" Saat Tidur - Pernah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak? Tenang, Anda tidak sedang diganggu makhluk halus.

Berdasarkan ilmu medis, keadaan itu disebut sleep paralysis atau kelumpuhan tidur. Namun, banyak masyarakat menyebutnya 'erep-erep'. Masyarakat juga selalu mengaitkan kondisi ini karena ulah makhluk halus yang menindih tubuh kita.

Fenomena ini bisa terjadi pada siapa saja. Setidaknya orang akan mengalaminya sekali atau dua kali dalam hidupnya. Namun, Anda tak perlu khawatir, sleep paralysis biasanya tidak berbahaya.

Selama tidur, aktivitas dan otot-otot tubuh menjadi tidak bergerak, sehingga menyebabkan kelumpuhan sementara. Bahkan kadang-kadang kelumpuhan tetap ada setelah orang terbangun. Biasanya, kelumpuhan tidur diikuti dengan halusinasi. Orang yang mengalami kelumpuhan tidur merasa seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak.

Ketika seseorang tidur, aktifitas otak mengalami dua hal berbeda, yang disebut tidur aktif atau REM (rapid eye movement) dan tidur non-REM.

Non-REM selama tidur akan menghasilkan gerakkan selagi Anda tidur, seperti berbicara dalam tidur atau berjalan ketika tidur. Sedangkan REM akan mempengaruhi denyut jantung, laju respirasi dan tekanan darah ketika tidur.

Secara psikologis, sleep paralysis berhubungan dengan tidur di tahap REM, dimana setelah mengalami tidur REM, mata terbuka namun paralysis tetap bertahan.

Biasanya hal ini mengakibatkan halusinasi. Sleep paralysis terjadi sekitar 2-3 menit. Setelah otak dan tubuh berhubungan kembali, penderita dapat menggerakkan tubuhnya kembali. Namun, memori dari sensasi yang mengerikan atau mimpi buruk biasanya dapat bertahan lama

Secara fisiologis, penyebab sleep paralysis belum diketahui secara pasti. Sejauh ini, para psikologis memberikan gambaran umum mengenai penyebab terjadinya sleep paralysis, seperti kebiasaan tidur menghadap ke atas, pola tidur tak tentu, stress, dan perubahan mendadak pada lingkungan ataulifestyle.

Source

4 Kebiasaan Buruk Wanita Dalam Berbusana

4 Kebiasaan Buruk Wanita Dalam Berbusana - Tahun baru merupakan momen yang tepat untuk meninggalkan kebiasan buruk — termasuk dalam hal berbusana. Jadi, mumpung masih bulan Januari, ayo perhatikan beberapa kesalahan berbusana di bawah ini dan jangan sampai Anda ulangi.

Garis pakaian dalam yang terlihat 

Kenakan pakaian dalam yang tepat jika memutuskan berpakaian ketat. Garis pakaian dalam yang terlihat atau visible panty line (VPL) merupakan kesalahan berbusana yang sering dilakukan para wanita. Garis celana dalam yang terlihat saat menggunakan rok atau celana ketat berbahan tipis merupakan kesalahan busana yang harus dihindari. Selain tak sedap dipandang mata, VPL membuat Anda terkesan “selebor” dan tidak peduli penampilan.  

Jika memutuskan mengenakan dress ketat, pastikan Anda menggunakan celana dalam dengan desain jahitan 'seamless' atau tak terlihat. Pilihan lainnya adalah mengenakan celana dalam model G-string atau celana dalam yang panjang sampai paha. 

Melupakan keseimbangan 

Untuk mendapatkan padu-padan yang serasi jangan pernah melupakan keseimbangan. Perhatikan beberapa aspek ini agar terhindar dari kesalahan berbusana. 

Kecuali Anda akan pergi berenang atau berjemur, rumus keseimbangan panjang baju tetap berlaku. Memadukan rok mini dengan atasan yang juga sangat terbuka atau minimalis belum tentu tepat untuk semua orang. Perhatikan tujuan Anda pergi dan tema acara yang dihadiri. Kombinasi mini+minimalis umumnya hanya tepat untuk pesta pantai atau sejenisnya. Selain itu, seimbangkan bawahan mini Anda dengan atasan yang lebih tertutup, begitu juga sebaliknya. 

Keseimbangan warna sangat penting dalam berbusana. Perhatikan juga proporsi tubuh dan keserasian padu-padan warna. Rumus umum yang aman adalah memadukan warna gelap dengan satu warna terang. Jika Anda mengenakan blus oranye, sebaiknya hindari memakai celana hijau terang jika tak ingin terlihat seperti wortel. Kenakan bawahan dengan warna gelap untuk menetralisir warna terang pada atasan Anda. 

Garis-garis, polkadot, atau bunga-bunga? Sebaiknya pilih salah satu jenis motif saja. Memang beberapa orang sukses memadukan berbagai motif dalam satu busana, tapi mungkin mereka hanya Lady Gaga atau Nicky Minaj. Begitu juga jika mengenakan motif garis-garis. Sebisa mungkin hindari terlalu banyak jenis garis dalam satu kesempatan berbusana. Pilih salah satu, vertikal, diagonal, atau horizontal. Terlalu banyak jenis garis dalam busana akan membuat penampilan Anda terlihat “berat”. 

Secara umum, menggunakan dua elemen berbahan denim, apalagi beda warna, merupakan pilihan yang kurang tepat. Hanya supermodel atau koboi yang tetap terlihat bergaya dengan paduan tersebut. Jika berencana menggunakan jaket denim, sebaiknya hindari mengenakan bawahan denim. Denim lebih menarik jika digunakan satu per satu daripada digunakan sekaligus. 

Kusut dan kotor

Ini kesalahan yang sering dilakukan. Tak ada yang lebih menarik dari wanita yang tampil serasi dan terawat. Jangan pernah menyepelekan hal kecil seperti tas atau sepatu yang kotor. Bersihkan sebelum Anda pergi. Usahakan segera lap sepatu atau tas Anda jika terkena kotoran sewaktu dalam perjalanan. Pergi berkencan dengan ujung sepatu yang berlumpur dan hak sepatu yang kotor, berisiko menurunkan poin Anda di mata si dia. Jika ada kerusakan atau noda pada tas Anda segera bersihkan agar tidak terlihat kotor.

Baju kusut juga merupakan salah satu kesalahan yang sering dilakukan. Tak ada alasan untuk hal ini. Anda tak akan mendapatkan kesan positif apapun dari baju yang kusut. Sempatkan waktu sejenak untuk menyeterika baju yang kusut agar terlihat lebih rapih dan menarik. Dengan penampilan yang rapi dan bersih, Anda pasti terlihat semakin menarik. 

Memaksakan diri

Berbusana yang baik adalah tentang keserasian dan keseimbangan. Karena itu jangan pernah memaksakan diri, apapun alasannya. Masing-masing bentuk tubuh memiliki jenis busana yang tepat. Jangan memaksakan diri mengikuti tren jika tak sesuai dengan kepribadian dan bentuk tubuh.

Untuk yang memiliki paha dan betis yang besar, jangan pernah memaksakan diri mengenakan jins yang super ketat. Begitu juga dengan warna rambut. Pirang umumnya hanya tepat untuk wanita berkulit putih di Eropa atau Amerika. Terlalu memaksakan diri untuk mengikuti trend dan penampilan yang tidak sesuai karakteristik tubuh hanya akan menuai cibiran untuk Anda. 

Banyak cara untuk tampil gaya sesuai dengan bentuk tubuh dan kepribadian. Padu-padan yang tepat malah akan membuat tubuh dan penampilan Anda terlihat semakin menarik. Jangan jerumuskan diri Anda hanya sebagai korban mode sesaat.

Source

Cara Aman Memakai Sepatu High Heels

Cara Aman Memakai Sepatu High Heels - Memakai sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit punggung, bungkuk, nyeri pada persendian lutut, lecet, dan bengkak pada ibu jari.

Ini karena seluruh berat tubuh Anda dialihkan — sekitar 30-100 persen berat tubuh ditekan ke dalam kaki Anda.

Jadi jika Anda ingin menggunakan sepatu hak tinggi pekan ini, ikuti tips sederhana ini:

Melakukan peregangan

Kurangi risiko cedera dengan melakukan peregangan pada otot Anda. Setiap pagi dan malam, pastikan Anda melakukan peregangan pada betis, paha, jari kaki, dan lengkungan kaki.

Siapkan diri Anda seperti mau berolahraga, dan pastikan tubuh Anda siap menggunakan sepatu hak tinggi.

Sediakan sepatu datar

Tidak perlu memakai sepatu Louboutin Anda saat maraton — pastikan Anda membawa sepatu datar (sepatu teplek) di dalam tas untuk digunakan setelah selesai berpesta.

Melangkah perlahan

Melangkah dan berjalan perlahan akan mengurangi tekanan pada kaki dan punggung Anda — dan memberikan waktu kepada orang lain untuk mengagumi sepatu Anda yang menawan.

Pahami batasan Anda

Pastikan Anda memilih sepatu hak tinggi yang lebih kuat agar Anda merasa nyaman untuk berdiri tanpa terhuyung. Setiap Anda terhuyung, pergelangan kaki dan kaki harus menahan agar Anda tidak terjatuh. Juga, tidak ada orang yang terlihat cantik saat jatuh terjerembab.

Jangan keluar dengan sepatu baru

Jika Anda harus keluar dengan mengenakan sepatu hak tinggi atau pergi ke kota, jangan memilih sepatu yang masih baru. Anda harus mencobanya lebih dulu agar kaki Anda tidak lecet. Kenakan sepatu baru itu di rumah, saat bepergian tidak terlalu jauh dan sebentar. Mengisi sepatu hak tinggi Anda yang ketat dengan bola yang terbuat dari koran agar menjadi lebih longgar juga membantu.

Source

Cara Mengecilkan Payudara Tanpa Operasi Plastik

Payudara memang menjadi aset penting bagi wanita. Namun, jika terlalu besar malah menjadi agak mengganggu.

Payudara yang terlalu besar dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Yuk, kurangi lemak di payudara agar lebih sehat dan cantik.

Berikut ini beberapa langkah mengurangi lemak di daerah payudara Anda tanpa harus melakukan operasi plastik, dilansir melalui Boldsky (16/10).

Turunkan berat badan. 

Lemak tubuh berlebihan malah membuat Anda terlihat lebih 'bulet'. Lakukan program penurunan berat badan dengan pemilihan makanan yang tepat.

Makanan berlemak dan gorengan berperan dalam menambah beberapa kilogram berat badan Anda. Ubah kebiasaan dengan mengonsumsi buah-buahan dan makanan pembakar lemak, seperti bawang putih, cabai, lemon dan beri.

Olahraga. 

Sulit bila Anda menginginkan bentuk payudara proporsional tapi malas melakukan olahraga. Coba rajin melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan. Fokuskan latihan kardio pada tubuh bagian atas, seperti bahu, dada dan perut.

Untuk mengurangi lemak payudara, rutinkan melakukan push-up, pull-up dan back-up untuk mengencangkan sekaligus membentuk payudara dan mengurangi timbunan lemak.

Pilih bra yang tepat. 

Untuk mengurangi lemak payudara dan membentuk payudara, gunakan bra yang tidak terlalu ketat atau longgar.

Source

Hati-Hati !!! Bergadang Picu Diabetes dan Penyakit Jantung

Bergadang Picu Diabetes dan Penyakit Jantung - Kebiasaan tidur malam yang buruk sering membuat Anda merasa lelah dan kesal. Selain itu, gangguan tidur malam yang buruk selama enam kali berturut-turut, juga dapat memicu timbulnya diabetes dan penyakit jantung.

Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, "Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad (29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.

Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

Source

Tidak Pipis Saat Tidur Berarti Sehat

Sebagian orang yang tidak bisa menahan buang air kecil di malam hari telah membingungkan para ilmuwan. Kini, para ilmuwan telah menemukan sebuah protein yang bisa menjelaskan mengapa ada orang yang lebih sering buang air kecil di malam hari.

Tim penelitian dari Kyoto University menemukan protein, yang disebut connexin43. Connexin43 merupakan bagian dari suatu kelompok protein yang mempengaruhi irama sirkandian. Protein ini menjadi pengontrol kapasitas kandung kemih dan berperan menentukan seberapa lama air seni bisa tersimpan di kantong kemih sebelum dikeluarkan.

Penelitian yang dipimpin oleh Osamu Ogawa dilakukan menggunakan tikus yang secara genetika telah dimodifikasi untuk tidak memiliki gen yang memproduksi connexin43.

Untuk mengamati seberapa sering tikus buang air kecil di malam hari, peneliti menggunakan gulungan kertas saring yang berubah menjadi warna ungu bila terkena bahkan sedikit cairan.

Peneliti menemukan tikus dengan gen connexin43 abnormal memiliki intensitas buang air kecil yang lebih jarang dibandingkan gen normal. Dan ketika peneliti melihat sel-sel otot kandung kemih menunjukkan bahwa produksi connexin43 berkaitan erat dengan perubahan ritme sirkadian.

Para peneliti mengatakan ada kemungkinan jalur sirkadian yang lain mengalami gangguan, termasuk penurunan korteks, bagian otak yang terangsang oleh sinyal dari kandung kemih atau terlalu banyak memproduksi urin oleh ginjal di malam hari.

"Penelitian ini menjelaskan mengapa orang sehat tidak buang air kecil ketika tidur, dari sudut pandang fungsi kandung kemih," jelas kata Dr Akihiro Kanematsu dari Hyogo College of Medicine, Jepang, dikutip melalui LiveScience (4/5).

Kebutuhan kronis untuk buang air kecil di malam hari, disebut dengan istilah enuresis noktural, yang juga menyebabkan ngompol pada bayi dan anak-anak.

Source

7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Tidur Anda

1. Waktu tidur tidak teratur

Siapa bilang waktu tidur hanya untuk anak-anak? Beri perhatian lebih untuk mengatur waktu tidur Anda, terutama pada hari libur. Jika Anda tidur pada waktu yang tidak tentu — kadang jam 11 malam, kadang jam 1 pagi — pikiran Anda tidak akan siap untuk dibuat istirahat sebentar saat jam kerja.

2. Membaca sebelum tidur

Membaca sebelum tidur adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Masalahnya adalah, tubuh Anda beradaptasi dengan kebiasaan itu. Anda tidak akan tertidur sebelum membaca beberapa bab. Bacalah buku favorit Anda di sofa atau di sudut jendela. Jangan gunakan tempat tidur untuk aktivitas di luar tidur dan seks.

3. Menggunakan komputer sampai larut malam

Cahaya layar komputer Anda menstimulasi otak. Plus, otak Anda akan merasa gelisah tentang apa yang Anda lakukan di komputer, bahkan ketika Anda sudah mematikannya. Jangan menggunakan internet saat tengah malam dan matikan komputer Anda. Gunakan waktu Anda untuk bersantai tanpa peralatan digital.

4. Membeli tempat tidur yang murah

Sebuah tempat tidur yang bagus harganya berkisar antara $500-3.000 (Rp5-29 juta). Anggaplah harganya memang pantas. Sebuah tempat tidur yang layak akan membuat Anda tidur nyenyak. Begitu juga dengan kualitas sprei dan bantal. Pilihlah bantal yang halus jika Anda tipe orang suka tidur tengkurap. Belilah bantal yang lebih tebal jika Anda suka tidur menyamping.

5. Jangan menggunakan jam alarm yang bersinar

Alarm Anda yang menyilaukan dapat mengalihkan perhatian Anda yang mencoba tidur. Gelapkan kamar Anda sebisa mungkin. Halangi angka yang terang pada jam tersebut dengan menggunakan buku atau belilah jam perjalanan yang kecil. Cara lainnya adalah dengan mengatur alarm di telepon genggam Anda.

6. Menghitung domba

Ketika Anda tidak dapat tidur, adalah sia-sia untuk tetap berada di atas tempat tidur. Jika Anda mencoba tidur selama lebih dari 30 menit, National Sleep Foundation menyarankan melakukan sesuatu yang sederhana, seperti memeriksa buku keuangan, membaca atau menyaksikan TV. Aktivitas yang menggunakan daya kerja otak rendah akan menenangkan pikiran Anda. Lalu Anda akan merasa sangat lelah dan mengantuk.

7. Berolahraga di malam hari

Berolahraga saat siang akan membuat tubuh Anda menjadi segar selama beberapa jam. Itulah sebabnya mengapa Anda tidak dianjurkan berolahraga tiga jam sebelum hendak tidur. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan suhu tubuh Anda serta tingkat energi, yang keduanya bisa mengganggu proses tidur Anda.

Source

Tidak Semua Rambut Mesti Di Creambath

Creambath cukup penting dalam perawatan rambut.  Mance, penata rambut selebritas mengatakan, creambath berfungsi menjaga rambut agar tidak kering, mudah disisir, tetap sehat, cerah dan berkilau.

“Bukan untuk menyuburkan rambut. Itu anggapan salah. Untuk menyuburkan, hanya bisa menggunakan hair tonic dan sejenisnya,” kata Mance.

Creambath bisa dilakukan 1-2 kali sebulan. Namun untuk jenis rambut kering dan kusam, creambath bisa dilakukan sendiri di rumah sekali seminggu. 

“Yang penting aturannya harus tepat. Rambut harus dicuci dulu sampai bersih, kemudian diolesi cream, pijat-pijat sendiri, tapi tidak boleh digosok karena rambut bisa semakin kering,” jelasnya. 

Setelah itu, dibiarkan selama setengah jam. Barulah rambut dibalut dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat-hangat kuku.

Orang yang kerap berganti-ganti warna rambut, lanjut Mance, idealnya creambath 1-2 kali sebulan. Pengecatan rambut cenderung membuat rambut jadi kering, mudah patah dan rontok. “Kondisi rambut seperti inilah yang perlu sering di-creambath supaya tetap sehat, tidak kusam, dan mudah diatur,” ujarnya.

Lain jika rambut tak dicat. Sebaiknya tidak terlalu sering creambath, karena bisa membuat rambut jadi ‘lepek’ (tidak mekar) bahkan kalau di-blow gampang lemas lagi.

Penggunaan hot steamer dalam creambath cukup penting. Fungsinya membuka pori-pori kulit kepala melalui semburan uap panas, sehingga cream bisa masuk ke dalam pori-pori.

“Kalau creambath sendiri di rumah, gunakan handuk panas untuk menggantikan hot steamer,” tandasnya. 

Meski rambut kering cenderung rontok, tetap perlu di-steamer, tapi suhunya tentu harus lebih rendah dari ukuran normal. Waktu steamer sebaiknya tidak terlalu lama. ”Bila rambut normal bisa di-steamer selama setengah jam, rambut rontok cukup 15 menit saja. Suhunya juga hangat saja, suam-suam kuku,” jelasnya.

Bagaimana memilih salon yang tepat untuk creambath?

Mance mengatakan, pilihlah salon yang operatornya mengetahui jenis rambut pelanggan. Supaya dia tahu bagaimana menyesuaikan alat sesuai kondisi rambut.

Ini penting, mengingat dalam creambath biasanya ada proses ‘menjambak’ (menarik) rambut pelanggan. Jika operator salon tidak paham jenis rambut, dapat berakibat buruk. Misalnya, rambut pelanggan yang tipis dan kering sebaiknya tidak ‘dijambak’ karena bisa patah dan rontok.

Cream yang digunakan untuk creambath pada dasarnya semua sama. Perbedaannya hanya pada merek dan harga. 

Aroma buah-buahan dalam cream untuk creambath fungsinya hanya sebagai parfum dan tidak berbahaya. “Aroma cream itu hanya untuk menyenangkan saja, seperti aroma terapi,” ujarnya.

Jadi begitu besar fungsi creambath. Namun demikian, tidak semua orang boleh dicreambath. Ada satu kondisi sehingga seseorang tidak boleh dicreambath, misalnya saat kulit kepala mengalami luka. 

Sementara jika kulit kepala cenderung alergi, sebaiknya cari tahu pemicu alergi apa. Barulah creambath disesuaikan dengan kondisi alerginya.

Source

5 Makanan Yang Membuat Pintar

Jika anda kesulitan untuk mengingat hari ini hari apa, atau apa yang Anda makan untuk makan malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak: minyak ikan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak. Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah hilang ingatan.

Dedaunan hijau 

Dedaunan hijau seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan antioksidan, termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu mempercepat proses informasi dan daya ingat. Hasil riset yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mengindikasikan bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.

Telur

Kuning telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.

Teh hijau

Otak terdiri dari 80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air, menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak Anda. Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.

Cokelat

Bukan, itu bukan maunya Anda — cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan nilai IQ Anda, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan menambah kemampuan berpikir. Peneliti menemukan bahwa flavonoid memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan ingatan. Studi menemukan, flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit.